考研复试时我目标中国人民大学公共管理，2021年复试线总分385分。我初试378分，靠英语口语满分逆袭。人大2022年政策调整，取消了部分专业复试比例限制，改为1:1.2竞争。我面试聊了乡村振兴政策落地，导师当场点头。录取后助学金每月1500元。毕业进体制内，起薪年薪18万，比私企稳定。

我用呼吸法助眠，睡前做4-7-8呼吸练习，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复10组。配合喝200毫升温牛奶加5克蜂蜜。坚持两周后，夜醒次数从3次减到1次，睡眠时长从6小时增到7.5小时，白天困意少。注意别在床上玩手机，呼吸时别憋太用力，心脏不适的人先咨询。保持房间20度左右。这个小技巧简单有效，推荐给睡眠差的朋友。