睡前按摩太冲穴和内关穴，每穴3分钟，用拇指按压。配合喝10g枸杞加5g菊花的茶。坚持一个月，焦虑减少，睡眠质量提升。注意事项：穴位按压力度适中，别按破皮，心脏病患者避内关穴。效果慢慢显现，别急于求成。

海鲜粥暖胃养身。准备100克大米浸泡30分钟，加入1200毫升清水大火煮10分钟转小火。放入150克虾仁、80克扇贝肉和50克蟹柳，继续小火熬20分钟。粥稠后加5毫升香油和白胡椒粉。米粒软烂黏稠，海鲜鲜甜弹牙，汤底鲜美。适合早餐或夜宵，搭配油条或小菜。熬粥全程小火，避免糊底。